rawfitness.dk
  • DAGENS HOLDTRÆNING
  • ALL YOU NEED TO KNOW …
    • UDSTYRSPAKKE
    • BILLEDER AF RAW
  • PRISER & BLIV MEDLEM
  • Click to open the search input field Click to open the search input field Search
  • Menu Menu

Archive for: classes

You are here: Home1 / classes

Personlig træning Kostvejledning

Solarie & kollagenlys

Styrketræning, cardio & holdtræning

Raw Café

Boot Camp & small group training

Follow us on Facebook

RAW FITNESS åbningstider

RAW FITNESS er døgnåbent

Receptionens åbningstider:

Mandag: 9-14 & 15-20
Tirsdag: 9-14 & 15-20
Onsdag: 9-14 & 15-20
Torsdag: 9-14 & 15-20
Fredag: 9-12 & 15-18

Lørdag: LUKKET
Søndag: LUKKET

 

Kontakt os

Raw Fitness ApS
Fynsvej 1
5500 Middelfart
@: hej@rawfitness.dk
Cvr: 42 98 79 99

Find os på Facebook

Instagram

✨ SHARE THE FLOW✨ Forestil dig at give din yndlin ✨ SHARE THE FLOW✨ Forestil dig at give din yndlingsperson en måned fyldt med styrke, energi og reformer-flow – og få præcis det samme tilbage. Når du som medlem tager en ven med til receptionen i åbningstiden, og din ven melder sig ind på et løbende Reformer Pilates-medlemskab, belønner vi jer begge med: 🎁 30 dage gratis træning til dig 🎁 30 dage gratis træning til din ven Fordi de bedste oplevelser ikke er dem, vi holder for os selv. De er dem, vi deler. 💚 Share The Flow. 💚 Kun på Reformer Pilates-medlemskaber. Eksisterende medlem skal have været medlem i min. 30 dage. Oprettelse 199,- #reformerpilates #gratistræning #rawfitness #reformercommunity #middelfart
❌ STOP med at gamble med din sundhed ❌ Du kan gam ❌ STOP med at gamble med din sundhed ❌ Du kan gamle med din søvn, din kost og din træning. Men før eller siden kommer regningen – og den gør ondt. Hos RAW Fitness i Middelfart overlader vi intet til heldet. Vi bygger stærke kroppe, der holder…. Vi tager din sundhed seriøst, men vi ved også, at træning skal være sjovt. Derfor har vi lavet SHAKE-HJULET: Her kan du nu gamble om prisen på din shake. 🎡 (i receptionensåbningstid) Tør du teste dit held? 🖤 Din udfordring: 1. Følg os her på profilen 2. Tag din træningsmakker i kommentarfeltet 3. Kom ned i centret, bliv sund og stærk – og tag et spin på vores “shake-hjul” Vi ses i RAW – hvor vi gambler med prisen, men aldrig med dine resultater. 👊 #rawfitness #middelfart træning
I HELE juni og juli kan du træne reformer pilates I HELE juni og juli kan du træne reformer pilates HELT GRATIS, hvis du er 60+ hver uge tirsdag og torsdag kl. 10-11. Ingen forpligtelser - udover du skal tilmelde dig holdene og dukke op - medlemskabet i perioden koster INGENTING og udløber automatisk 31/7-26. Ingen binding, ingen krav om fortsat medlemskab. Til gengæld så sørger vi formidabel senior træning og kaffe bagefter - og en rigtig god stemning! Du tilmelder dig på www.rawfitness.dk og du skal nok skynde dig for det er kun plads til 8 på et hold :) Raw - råt center, bløde værdier! #middelfart #senior #reformerpilates #gratis
💜 VI TAGER EN UGE MERE – GRATIS REFORMER I RAW 💜 💜 VI TAGER EN UGE MERE – GRATIS REFORMER I RAW 💜 På grund af den vilde opbakning sidste uge – og fordi vi er så heldige at have Carna alligevel denne uge – har vi valgt at åbne op for én ekstra uge med GRATIS reformer 💥 👉 Se karusellen for dage & tider Det er for alle niveauer og alle aldre – og du behøver ikke være medlem for at være med. 🖤 Medlem → book via WONDR 🖤 Ikke medlem → gå på hjemmesiden, klik holdplan og tilmeld dig Tag din ven, nabo, mor eller veninde med – og prøv den super træning og vilde trend sammen 💫 - husk sokker, træningstøj og vand #reformertræning #rawfitnessdk #træningforalle #prøvnogetnyt #reformer
🔥 GRATIS REFORMER POP-UP I RAW 🔥 Har du lyst til 🔥 GRATIS REFORMER POP-UP I RAW 🔥 Har du lyst til at prøve noget nyt – helt gratis? Nu har du muligheden… ✨endda på nogle spritnye super lækre reformer maskiner! 😍 Muligheden for at prøve og starte til en billigere pris indtil vi åbner vores reformer studie, som er ved at blive bygget ved siden af. Et vanvittigt lækkert studie! Opsætningen som den er nu, er altså midlertidig. Vi åbner op for Reformer-træning i RAW Fitness En effektiv og skånsom træningsform, hvor du arbejder med: • styrke • stabilitet • fleksibilitet • kropskontrol Alt foregår i kontrolleret tempo med modstand fra reformer-maskinen – så alle kan være med, uanset niveau. Uddannede instruktører guider dig ✨ 📅 Gratis prøvetimer: Lørdag 25.4 kl. 09.30–10.30 Mandag 27.4 kl. 09.30–10.30 Tirsdag 28.4 kl. 17.00–18.00 Onsdag 29.4 kl. 19.00–20.00 Fredag 1.5 kl. 16.00–17.00 🖤 Sådan tilmelder du dig: Ikke medlem → gå på hjemmesiden, klik banneret, SE HOLDPLAN og tilmeld dig Medlem → book via WONDR ✨ Praktisk info: • Vi starter med en kort intro (5–10 min) • Træn i tøj du kan bevæge dig i • Strømper er påkrævet (gerne skridsikre) Det her er din chance for at prøve et af vores nye, populære hold – helt gratis 💫 Tag en ven under armen - book pladsen og kom med 💪 🩵🩷 Vi glæder os@til at se jer til RAW REFORMER 🩷🩵 #reformertræning #rawfitnessdk #træningforalle #stærkkrop #prøvnogetnyt
VINDERNE ER FUNDET🙌 KONKURRENCETID‼️ Det er snar VINDERNE ER FUNDET🙌 KONKURRENCETID‼️ Det er snart sommer, og i den anledning udlodder vi en kasse State pineapple zero til 2 heldige vindere🙌 Sådan deltager du: 👍 Like opslaget 🏋️‍♀️ Følg os 💬 Tag din træningsmakker, som du vil dele med Vi trækker en heldig vinder på Facebook og en heldig vinder på Instagram torsdag d. 23/4💪 Vi ses i RAW!♥️ Denne konkurrence er ikke sponsoreret, støttet eller administreret af Facebook/Instagram
🏋🏽‍♀️ HIP ABDUCTOR (STÅENDE) – RAW FITNESS GUIDE 🏋🏽‍♀️ HIP ABDUCTOR (STÅENDE) – RAW FITNESS GUIDE Stående hip abductor er en super øvelse til at opbygge de ydre glutes og forbedre hoftestabilitet. Når den udføres korrekt, får du maksimal spænding og kontrol i balderne. 💪🏽 MUSKELGRUPPER Primært: • Gluteus medius • Gluteus minimus Sekundært: • Gluteus maximus • Core (stabiliserende) ⚙️ SÅDAN BRUGER DU MASKINEN KORREKT✔️ 1. Stil dig stabilt i maskinen med begge knæ mod puderne 2. Placer fødderne, så knæene er over hælene 3. Skub hoften let tilbage (mini squat-position) 4. Læn dig let frem for bedre kontakt til glutes 5. Hold benene i en vinkel over 90 grader (undgå at synke for dybt) 6. Spænd i balderne og for at presse knæene kontrolleret udad 7. Før langsomt tilbage uden at miste spænding 💪🏽 Tempo: 2–3 sek ud / 2–3 sek tilbage 🔥 VARIATIONER (ram forskellige muskler) • Mere fremoverlæn → øger aktivering af glute max • Mere oprejst → mere fokus på glute med/min • Pause yderst → maksimal spænding i glutes • Små kontrollerede reps → konstant tension • Langsom excentrisk → øget kontrol og effekt ⚠️ TYPISKE FEJL • Står for oprejst → mister glute-aktivering • Går for dybt → mister spænding og kontrol • Presser knæene hurtigt ud (momentum) • Mangler aktiv spænding i balderne • Knæ falder ind på vej tilbage 💡 RAW TIP Tænk: “pres knæene fra hinanden med balderne” Det er ikke en ben-øvelse – det er en glute-øvelse. 🖤 RAW FITNESS – vi bygger muskler og mindset #glutetræning #hipabduction #benTræning #fitnessviden #rawfitness
🏋🏽‍♀️ HIP THRUST – RAW FITNESS GUIDE Hip thrust m 🏋🏽‍♀️ HIP THRUST – RAW FITNESS GUIDE Hip thrust maskinen er en af de mest effektive øvelser til at opbygge stærke og veludviklede glutes – med stabil bevægelse og høj muskelkontakt. Perfekt til både styrke, form og kontrolleret hypertrofi (muskelvækst). 💪🏽 MUSKELGRUPPER Primært: • Gluteus maximus (baller) Sekundært: • Hamstrings • Quadriceps • Core (stabiliserende) ⚙️ SÅDAN BRUGER DU HIP THRUST KORREKT 1. Sæt dig på sædet med ryggen mod puden 2. Placer fødderne fladt på fodpladen (hoftebredde) 3. Sørg for at bæltet/puden ligger stabilt over hofterne 4. Sænk hoften kontrolleret ned, ikke for dybt 5. Pres hoften op ved at spænde ballerne 6. Stop når kroppen er i en lige linje (knæ–hofte–skulder) 7. Kig konstant ned mod navlen (hele tiden) 💪🏽 Tempo: 3 -4 sek ned / 2-3 sek op (kontrolleret) 🔥 VARIATIONER (ram forskellige muskler) • Fødder tættere på kroppen → mere quad-fokus • Fødder længere væk → mere hamstrings + glutes • Bred stand → mere glutes & indre lår • Pause i toppen → maksimal glute-aktivering • En-bens → balance & unilateral styrke ⚠️ TYPISKE FEJL • Lægger hovedet tilbage (mister spænding) • Går for dybt ned uden kontrol → ender i svaj i bunden • Presser fra tæerne i stedet for hele foden • Mangler aktiv spænding i glutes 💡 RAW TIP Tænk: “klem ballerne – ikke løft med ryggen” Toppositionen skal føles som et hårdt squeeze – ikke et lændesvaj. 🖤 RAW FITNESS – vi bygger muskler og mindset #hipthrust #glutetræning #benTræning #fitnessviden #rawfitness
Follow on Instagram
© Copyright - rawfitness.dk - Enfold WordPress Theme by Kriesi
Scroll to top Scroll to top Scroll to top